อาการเครียด ทำให้ 9 ระบบในร่างกายพัง!!

31 พฤษภาคม 2017 | สาระความรู้ทั่วไป, สาระสุขภาพ

 

อย่าเครียดสิ เดี๋ยวผมร่วงนะ” “อย่าเครียดเลย เดี๋ยวหน้าแก่” “อย่าเครียดเลยเดี๋ยวไมเกรนขึ้นทุกๆอาการกลุ่มนี้เป็นจริงทั้งหมดล่ะค่ะ เนื่องจากอาการเครียดเป็นต้นเหตุของอาการผิดปกติของอวัยวะภายในร่างกายหลายส่วน แล้วที่สำคัญไม่ใช่แค่ 2-3 ส่วน แต่ว่าสูงถึง 9 ส่วนเลยทีเดียว ถ้าพวกเราเครียดอยู่เป็นประจำก็ทำให้ร่างพังหนักขนาดนี้เลยล่ะ

 

Advertisement

 

 

ร่างพัง เนื่องจากเครียด!

ระบบที่ 1

ปวดหัวบ่อย อารมณ์ปรวนแปร ความจำไม่ดี โกรธ อารมณ์เสียหลายครั้ง คิดในแง่ลบ จิตใจสับสน ทำเรื่องเล็กให้เปลี่ยนเป็นเรื่องสำคัญ ขาดความเชื่อมั่น

ระบบที่ 2

คันตามผิวหนัง ผมร่วง ผมหงอกก่อนวัย

ระบบที่ 3

หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง อ่อนเพลียง่าย หายใจติดขัด

ระบบที่ 4

กินอาหารมาก หรือน้อยเกินไป

ระบบที่ 5

มีปัญหาระบบย่อยอาหาร รวมทั้งระบบขับถ่าย

ระบบที่ 6

ตับอ่อนทำงานบกพร่อง มีปัญหาทางเดินอาหารรุนแรง

ระบบที่ 7

ฮอร์โมนเพศบกพร่อง เป็นหมัน

ระบบที่ 8

ภูมิคุ้มกันโรคต่ำ นอนมาหรือไม่พอ แผลหายช้า

ระบบที่ 9

กระดูกพรุนง่าย ปวดกล้ามเนื้อ ตึง อักเสบ

 

Advertisement

 


แนวทางผ่อนคลายความเครียดง่ายๆ

1. แบ่งเวลาทำงาน แล้วก็เวลาพักผ่อนให้เหมาะสม ในตอนที่ควรจะพัก จะต้องพักอย่าทนทำงานต่อกระทั่งติดจนเป็นนิสัย

2. ทานอาหาร และก็นอนพักให้ตรงเวลา ทานให้ครบ 3 มื้อ นอนให้ครบ 6-8ชั่วโมง

3. หาเวลาบริหารร่างกายให้ได้ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ ทีละอย่างน้อย 45 นาที – 1ชั่วโมง

4. แบ่งเวลาเพื่อทำงานอดิเรกที่ชอบ อย่างเช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา วาดภาพ ถ่ายภาพ ท่องเที่ยว อื่นๆอีกมากมาย

5. อย่าคิดแต่ว่าเรื่องที่ทำให้เครียดเพียงอย่างเดียว ถึงเวลาที่อยู่กับเพื่อนครอบครัว หรือแฟน ก็พูดคุยเรื่องทั่วๆไป เรื่องดีที่ทำให้ยิ้มออกบ้าง

6. นั่งสมาธิก่อนนอน หรือหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วก็ได้ วันละ 5-10 นาที

7. ถ้ามีปัญหา อย่าเก็บไว้ผู้เดียว เล่า หรือปรึกษาคนที่เราไว้ใจบ้าง หรือบางทีอาจเขียนเป็นบันทึกออกมาผ่านตัวหนังสือก็ได้

ถ้าเกิดรู้ตัวว่ามีอาการเครียดที่ไม่สามารถทำให้ร่างกายตัวเองดีขึ้นได้ จนกระทั่งขั้นกินไม่ได้ นอนไม่หลับ หรือสุขภาพจิตเสื่อมโทรมลงเรื่อยๆคิดอะไรเป็นแง่ลบไปหมด ควรจะยอมรับในอาการของตนเอง แล้วไปปรึกษาจิตแพทย์จะเหมาะสมที่สุดก่อนที่จะทั้งหมดทุกอย่างจะสายเกินไปนะคะ

 

 

ขอขอบคุณ
ข้อมูล : เพจ Mahidol Channel





Keyword ที่เกี่ยวข้อง



แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook