อาหารที่ควรกินและไม่ควรกินเพื่อผิวกระจ่างใส

8 สิงหาคม 2017 | สาระความงาม, สาระสุขภาพ

อย่างที่คนโบราณกล่าวว่า “กินอะไรเราก็จะเป็นอย่างนั้น (you are what you eat)” ใครจะรู้ประโยคเหล่านี้มีความจริงซ่อนอยู่ จากงานวิจัยพบอาหารที่เรากินจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและผิวพรรณที่ต่างกันออกไป เราจึงรวบรวมอาหาร 4 ชนิดที่คุณควรกินหรือหลีกเลี่ยงเพื่อให้ผิวของคุณกระจ่างสดใส

 

Advertisement

 

น้ำมันมะกอก

เนื่องจากวัตถุดิบจากแถบทะเลเมดิเตอเรเนียนนี้อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อหัวใจ มันมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาทางเคมีของร่างกายที่จะส่งผลให้ผิวหนังแก่เร็ว

 

บลูเบอร์รี่

เบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินสำหรับผิวกระจ่างใสและสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้แก่เร็วได้

 

ทับทิม

ผลไม้ที่มีเต็มไปด้วยเมล็ดนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน (anthocyanin) ซึ่งจะช่วยลดการชำรุดของเส้นใยคอลลาเจนและสู้กับรังสียูวีที่จะมาทำร้ายเซลล์ผิวหนัง

 

กุ้งลอปสเตอร์

สัตว์กระดองที่อุดมไปด้วยซิงค์ (สังกะสี) ต้านกระบวนการอักเสบและลดการเกิดสิว

 

น้ำตาล

การทานน้ำตาลในปริมาณมากจะทำมให้เกิดปฏิกริยา glycation ที่ไปรบกวนการทำงานคอลลาเจน โปรตีนที่ทำให้ผิวของคุณดูเด็ก

 

Advertisement

 

แอลกอฮอล์

แอลดอฮอล์ทำอันตรายต่อตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ดีทอกซ์พิษออกจากร่างกาย ถ้าตับไม่สามารถทำงานได้ตามปกติจะทำให้เกิดการสะสมสารพิษในร่างกายและจะนำไปสู่การที่ใบหน้าแดง,เส้นเลือดปูดคล้ายใยแมงมุม จนอาจทำให้ผิวกลายเป็นสีเหลืองเนื่องจากภาวะดีซ่าน

 

เกลือ

อาหารกลุ่มอาหารกระป๋องจะมีระดับโซเดียมในปริมาณสูง ซึ่งโซเดียมจะทำให้เกิดการสะสมน้ำในร่างกาย ทำให้ตัวของคุณบวม

 

เนื้อพร้อมปรุง

การบริโภคเนื้อพร้อมปรุงอย่างไส้กรอก,เบคอนหรืออื่นๆ จะทำให้เกิดกระบวนการอักเสบได้

 

ขอบคุณเนื้อหาจาก Health
Advertisement




Keyword ที่เกี่ยวข้อง



แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook